@kelly_choi_happy 자기계발성공명언 D38_Wheel of life 4. Spiritual Health

Wheel of life 

4. Spifitual Health 영적인 건강 : 마음의 평화

매일 조금씩 시간을 내어 영적인 건강과 마으의 평와흘 위해 나의 내면에 집중 하십시오.

종교적 신념에 관계없이 자신의 마음의 평화와 세계의 평화를 유지하는데 집중하십시오.

저에게 마음의 평화말로 사업을 하는데 일등공신이었습니다. 

내가 꼭 성공하고 말거야 라고 생각하고 악착같이 일 할때는 성공이 저마치 물러서 있더니 내 일에 최선을 다하고

고요한 마음으로 결과보다 과정을 중요시했더니 어느덧 모든 영역에서 성공할 수 있었습니다. 

영적인 건강은 우리 스스로의 신체적, 심리적. 사회적 평가에 대해 균형잡힌 인식을 가지도록 도와줍니다. 

세상이 시끄러움에도 불구하고 건강한 정신과 내 마음의 평화를 유지하고 외부의 자극에도 동요가 덜 되도록

마음을 다스려야 합니다. 

예전에 나는 마음이 늘 불안하고 미래가 무서웠습니다. 조금만 외부의 자극이 있어도 바르르 떨며 동요하고

세상에 대고 소리라도 지르고 싶었던 적이 있었습니다. 

내 마음이 "세숫대야에 고인물"같아서 조금만 누가 돌을 던저도 요동치며 밖으로 모든 물이 쏟아졌습니다. 

반대로 좋은 일이 있거나 칭찬을 듣거나 상을 받으면 온 세숫대야 물이 넘처 흘렀습니다. 

지금은 외부가 아닌 나의 내면에 집중하는 습관으로 마음이 "호수"와 같아졌습니다. 

퐁당하고 아무리 돌을 던져도 아주 잠시 조금 움직이지만 바로 잠잠해 집니다. 

물론 외부의 큰 칭찬에도, 큰 도전을 이루어 냈을 때도, 상을 받거나 좋은 일이 생겨도 큰 마음의 동요없이 잔잔하게 유지할 수 있게 되었습니다. 

칭찬에 우쭐대는 사람은 그 반대의 상황에 있을 때 크게 슬퍼지거나 우울해집니다. 

외부상황에 동요 없이 그냥 나는 나일 뿐이고 내면에서 평화롭고 건강한 마은드를 유지 하는 것이 성공의 열쇠입니다. 

건강한 정신과 마음의 평화를 갖기 위한 8가지 방법

1. 명상 : 나 자신의 내면관의 연결하는 시간을 가지셔야 합니다. 

매일 5분 ~ 10분 아침에 일어나서, 점심시간에 잠자리에 들기 전에, 또는 하루 중 편한 시간에 하십시오.

2. 음악 : 음악을 듣는 것은 힐링이 되며 마인드 컨트롤하는 좋은 방법입니다. 

3. 긍정적인 태도와 생각 : 긍정적으로 사물을 보고 외부의 것들을 좋은 의도로 받아 들이고 긍정적으로 생각하는 습관을들이세요.

부정적인 마음이 들 때마다 머리를 흔들어 그런 생각이 밖으로 튕겨져 빠져 나가게 하고 그 자리에 긍정적인 

생각을 넣어보세요. 아주 효과가 있습니다. 

4. 요가 : 요가는 신체적 저서적 육체적 긴장을 풀어주며 영적 건강을 향상시키는데 도움이 되는 신체적 기술입니다. 그리고 스트레스 감소, 면역체계 강화, 혈압 조절뿐만 아니라 불안, 우울증, 피로회복 및 불면증 극복에도 효과가 있습니다.

5. 독서 : 하루 10분 이상의 독서는 마음의 평화와 정서적 건강에 좋습니다. 

6. 봉사와 기부 : 봉사나 기부 또는 어려운 사람을 돕기를 해보신 분들은 아시겠지만 그 어떤 것보다 나를 평화롭게 해주었습니다. 세상이 나 중심에서  우리 중심이 되면 한없이 고맙고 평화로운 상태가 됩니다. 

7. 여행 : 편안한 곳이나 새로운 곳으로의 여행을 하다 보면 며칠 밖에 안됐는데 지난 주가 아주 멀게 느껴지는 듯한 착각을 하곤 합니다. 덕분에 산만해진 마음이 가라 앉고 마음과 영적 휴식을 취할 수 있게 됩니다. 

8. 운동 : 한참 힘들게 땀 흘리며 운동 후에 샤워를 하고 나면 고요해진 내 마음을 볼 수 있습니다. 

8가지 방법중 종교를 적지 않았습니다. 

그러나 종교를 통해 마음의 평화를 찾으시는 분들께서는 추가 하십시오. 

마음을 단단하게 하여 마음의 평화를 지키기 위해 내가 해야 할 행동을 3가지 적어 주세요. 

액션플랜 3가지

1. 샤워를 하면 많은 생각이 정리된다. 절말 많이

2. 햇볕을 받으며 걸으면 생각도 정리되고 희망적으로 된다 

3. 축구를 하면 기분이 좋아진다. 

예) 잠자기 전 명상하는 습관을 통해 마음을 차분히 하며 기분 좋게 하루를 마무리한다.

마음의 평화를 흔드는 나의 습관과 사고방식 중 당장 버릴 것 3가지를 적습니다. 

버릴 습관 3가지

1. 타인을 보며 조급해 하지 않겠다.

2. 타인과 나를 비교하지 않겠다. 

3. 부정적 생각이 들면 고개를 흔들어 떨쳐 버리고 긍정적 생각으로 다시 찾겠다.

예) 타인과 나를 비교하지 않겠다. 

🎁 출처 : 인스타 @kelly_choi_happy 자기계발 성공명언 D38

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