@kelly_choi_happy 자기계발 명언 D27_Powelful way of training subconscious

Powerful way of training subconscious

1. Meditation

잠재 의식 트레이닝 하는 방법

1. 명상

명상은 잠재 의식의 힘을 활성화하고 강화하는데 도움이 되는 매우 강력한 기술입니다. 

정상적인 삶에서 뇌는 일반적으로 '베타' 패턴으로 작동합니다. 

이 상태는 조심성 있고 빈틈이 없지만, 스트레스 분노 불안정한 상태도 있습니다. 

명상할 때 당신의 두뇌 패턴은 점점 느리고 침착하며

알파(Alpha)패턴으로 이동 합니다.

그 다음은 세타(Theta)패턴으로 이동하며

더 깊은 명상에서는 델타(Delta)패턴으로 이동합니다. 

이 상태에 들어가면 생각의 질에 변화가 생깁니다.

의식적인 마음으로 '관찰자'의 입장을 취하는데 더 능숙해질 것입니다. 

그런 상태에서 잠재 의식에 접근하여 내가 원하는 미래를 집어 넣을 수도 있고, 

현재 직면하고 있는 문제나 딜레마에 대한 근본적이고 혁신적인 해결책을 찾을 수도 있습니다. 

그리고 생각지도 못했던 생각이 무작위로 튀어 나옵니다. 

이런 생각은 의식적인 마음이 인식하지 못한 것들과 연관성이 있을 것입니다. 

명상의 목적은 뇌파를 늦추는 것입니다.

뇌파가 느려질수록 생각 사이에 시간 간격이 생기기 때문입니다. 

평소에 하루 몇 분 정도 꾸준히 명상을 함으로서, 명확한 생각파워를 가질 수 있게 됩니다. 

우리는 선택의 순간마다 좀 더 장기적이고 퀄리티 있는 생각과 선택을 취하며 행동도 더 잘 선택할 수 있어 

성공적인 삶을 살 수 있습니다. 

과학은 명상이 스트레스 해소, 창의력 향상, 정신력 재충전을 포함하여 우리 삶에서 원하는 것을 더 잘 끌어들일 수 있게 하는 등 많은 이점이 있음을 증명했습니다. 

오프라 윈프리, 스티브 잡스, 존 아사라프, 잭 캔필드 같은 성공적인 유명 인사 들은 이 방법을 쓰고 많은 것을 이르고 살았다고 합니다.

이들도 명상을 일상 생활의 일부로 만들도록 권장합니다. 

저는 사업이 망하고 우울한 시기를 몇 년간 보내고 다시 일어서려고 했을때

매일 몇 시간씩 걷고 명상하고, 걷고 명상하고를 반복하였습니다.

그 때는 죽지 않으려고 내가 할 수 있는 것을

시작한 것이었습니다. 그러나 머리 속에 날뛰는 원초적인 비지니스 아이디어가 계속 떠올랐으며, 될 것이다 안 될것이다를 미리 짐작하지 않고 행동을 하게 되는 효과를 보았습니다.

그리고 지금도 하루에 몇 분씩은 꼭 눈을 감고 명상호흡법을 하며 생각을 내보내는 것을 습관화 하고 있습니다. 

- 명상법 -

명상은 아주 쉽습니다.

처음에는 조용하고 편안하게 앉을 수 있는 장소를 선택하십시오.

긴장을 풀고 똑바로 앉으십시오.

무릎에 손을 대고 눈을 감습니다.

당신의 호흡을 따르십시오.

숨을 들이쉬고 숨을 내쉬는 과정을 느끼며 마음 속에서 

(코로)숨 들이 마시고, (입으로) 숨을 내쉬고 를 조용히 아주 천천히 복식 호흡 법으로 반복하십시오.

호흡이 느려질 때마다 마음이 평온 해집니다.

그러다 머리 속에서 생각이 튀어 나올 때마다 편안한 마음으로 

생각이 내 뇌 밖으로 튕겨져 나가고 있다고 느끼며 

다시 천천히 호흡 과정을 반복 하십시오.

이 것을 하루에 몇 분 동안 연습하면 마음이 편안해지며 

결국 인생을 바꾸는 잠재의식의 강화 명상이 무엇인지 알게 될 것입니다.

🎁 출처 : 인스타 @kelly_choi_happy 자기계발 성공명언 D27

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